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Sono e descanso são necessários para a beleza

A gente sabe que o sono influencia na beleza. As pesquisas estão aí para comprovar, mas não precisamos delas. Podemos ver na nossa pele os resultados de uma noite mal dormida.

No entanto, não é só de sono que precisamos. Também é importante ter momentos de descanso, entendido em um sentido bem amplo. Relaxar, poder respirar fundo e não pensar que deveríamos estar fazendo outra coisa, tudo isso é necessário para uma saúde mental.

Sono e descanso são necessários para a beleza

Precisamos dar um tempo no stress, nos afazeres do dia a dia. Mas, toda mulher sabe como é: conciliar trabalho e família não é fácil. Ainda mais quando (como acontece com quase todas nós), nos sentimos responsáveis por tudo o que acontece a nossa volta.

Por isso, para você que está lendo esse post, relaxe e pense um pouco sobre seu dia a dia. Para facilitar, responda às seguintes perguntas:

  • Tenho sempre a sensação de que estou fazendo coisas demais?
  • Estou sempre com a cabeça longe, pensando no que ainda tenho para fazer?
  • O dia é muito curto para tudo que eu preciso fazer?
  • As pessoas sempre esperam que eu resolva tudo por elas?

Se você respondeu sim a pelo menos uma dessas perguntas, talvez seja necessário reavaliar o seu cotidiano. Tenha mais paciência consigo mesma, reflita se você não está assumindo a responsabilidade por coisas que não são sua obrigação.

De qualquer maneira, aí vão dicas básicas para melhorar a qualidade do sono:

Sono e descanso são necessários para a beleza1

  • Leia um livro, tome um banho quente; enfim, faça algo relaxante antes de dormir. Relaxe antes de ir para a cama.
  • Exercite-se regularmente, mas não pouco antes de dormir, pois isso pode prejudicar o sono.
  • Evite TV, celular e luz no quarto. O ideal é um quarto bem escuro, sem qualquer claridade para atrapalhar.
  • Evite bebidas com cafeína a partir das 17h. Vale lembrar que o conhecido chá verde também tem cafeína, por isso não é recomendável tomar à noite.
  • Faça refeições leves à noite (estudos científicos dizem que alguns alimentos em especial ajudam a dormir melhor. Nós fizemos um post falando sobre isso, para ler, clique aqui).

Se você quer tornar o processo de dormir mais “tecnológico”, pode usar o aplicativo Sleep as Android, que promete avaliar sua qualidade de sono, e também despertar de maneira mais adequada, sem levar aquele susto com o despertador.

Mas considero que uma dica fundamental para dormir bem é exercitarmos a concentração no que estamos fazendo agora, sem ficarmos remoendo o passado ou nos preocupando com o futuro. Essas preocupações, com certeza, são as maiores inimigas do sono tranquilo.

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2 Comentários para "Sono e descanso são necessários para a beleza"

  • Cristina Araujo
    12/07/2013 - 9:01

    Dicas maravilhosas, e aquelas perguntas todas as respostas são sim, mas quando vejo que não vou consegui para tudo, deixo tudo e relaxo, muito lindo seu blog, parabéns;

  • Silvia
    12/07/2013 - 9:14

    Oi Cristina, muito obrigada! Beijos!

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