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O que comer no café da manhã

Acordar bem depende de um bom café da manhã. Claro, todo mundo sabe disso, mas, por causa do tempo – ou falta dele – a gente acaba não dando tanta importância para o que come de manhã.

Nesse post, vou falar sobre o que é bom – e o que é ruim – no café da manhã. Embora a alimentação seja algo bem pessoal, algumas ideias gerais sempre podem ajudar.

café saudável

Imagem: atimetofeast.com

Café

Fiquei muito tempo sem tomar café, e confesso que, depois que voltei, me sinto melhor e com mais energia. Existem estudos de sobra – muito sérios, inclusive – que comprovam que café, em quantidades moderadas, é bom para a saúde. Por moderação entenda-se: uma xícara pequena de manhã e uma à tarde. Ah, e dê preferência ao café coado, mais saudável que o expresso.

Grãos – pão integral

De manhã a gente precisa de energia. Ou seja, pode comer carboidrato sem medo. Para não comer “caloria vazia” – o caso do pão branco – o pão integral é a melhor opção.

Frutas

Aqui vai uma pequena dica de praticidade: eu há muito tempo compro frutas desidratadas. São mais rápidas para comer, pois já estão limpas e descascadas. Além disso, duram bem mais que a fruta normal. Em Curitiba, compro no Mercado Municipal, mas são fáceis de encontrar em lojas de produtos naturais.

Leite e derivados

Mulher precisa de cálcio, e isso independentemente da idade. Veja se você tem intolerância à lactose; se não tiver, acrescente ao café da manhã um iogurte, uma colher requeijão ou uma fatia de queijo desnatado. Mesmo que em pouca quantidade, a gente precisa.

O que evitar

No café da manhã não vai bem comida gordurosa, bolos, doces. Nem muita proteína. Cuidado com a granola: ela pode ter gordura ou açúcar demais, dependendo da marca.

A vida fica mais fácil quando a gente cuida da gente, não é mesmo?

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As causas e graus da celulite

Se você sofre com celulite, primeiro precisa saber em qual grau sua celulite está. Assim, fica mais fácil para tratá-la de forma correta.

As causas da celulite

Não existe uma estatística definitiva, mas os profissionais da saúde afirmam que 80 a 90% das mulheres têm celulite.

Todas nós conhecemos os efeitos da celulite: aquelas ondulações na pele, com aspecto de casca de laranja.

Conheça os principais fatores que levam ao aparecimento da celulite:

  • predisposição genética (se sua mãe tem, provavelmente você terá);
  • causas hormonais (a principal é o uso de pílulas anticoncepcionais);
  • alimentação inadequada;
  • sedentarismo (pois a pessoa sedentária não tem uma irrigação sanguínea adequada nos locais onde a celulite aparece).

Os graus da celulite

grau 1celulite grau 1--

É aquela celulite que só aparece quando a área é apertada. Assim, quando a pessoa está em pé, não dá para ver a celulite. Mas, quando ela, por exemplo, cruza as pernas, os buraquinhos surgem ao redor da pele comprimida.

 

celulite grau 2Grau 2

Aqui, a celulite já é visível mesmo sem apertar a pele. Mas a pele não tem buracos profundos, somente aquele aspecto de casca de laranja.

 

celulite grau 3-md

Grau 3

A maioria dos profissionais consideram que esse é o grau máximo da celulite, embora alguns falem em grau 4.

O grau 3 é aquele onde a celulite aparece o tempo todo, e nesse ponto parece com a de grau 2.

Mas, aqui, a pele tem buracos profundos.

tem cura?

Infelizmente, a celulite não tem cura. Mas existem vários tratamentos que você pode tentar. Apesar disso, fique ligada: não existe tratamento milagroso. Se a celulite for causada por causas genéticas, tudo que podemos fazer é amenizar o problema, o desaparecimento total é muito difícil.

Outro problema é o uso contínuo de anticoncepcionais. Se você faz uso desse método contraceptivo, vai sentir uma melhora bem grande na sua celulite só por pará-lo. Mas, nem toda mulher pode fazer isso, não é mesmo?

Por isso, alimentação balanceada e prática de exercícios regulares ainda são as melhores soluções para melhorar a celulite.

Vejo vocês em nosso próximo post!

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