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Teste: chá de hortelã emagrece?

Olá! Sabem, eu adoro testar coisas que dizem ser boas para a saúde e beleza. Atualmente tomo colágeno hidrolizado e Inneov Nutri Care, já testei chá verde, linhaça e mais um monte de coisa. Até já tinha falado para mim mesma que iria parar com esses testes.

Mas não resisti 🙂 ! Eu li há alguns meses que o chá de hortelã faz super bem para a saúde, principalmente à digestão e controle hormonal.

O mais importante: segundo esses estudos, um dos benefícios do chá de hortelã seria que ele emagrece. Gostando de tomar chá como eu gosto, como poderia não testar mais esse?

chá de hortelã

Faz quase dois meses que eu tomo uma xícara de chá de hortelã todas as manhãs. Eu fiquei bastante tempo sem me pesar, mais por preguiça do que qualquer outra coisa. E, me pesando essa semana, descobri que estava quase dois quilos mais magra!

Gente, eu não mudei nada na minha rotina, na minha dieta, sinceramente não sei o que pode ter levado à perda de peso. Concluí que só pode ser o chá de hortelã, é a única coisa realmente diferente que estou tomando. O pessoal de casa ficou tão animado com os resultados que agora todo mundo está tomando um chazinho de hortelã por dia.

Mas tem que ser todo dia, viu pessoal? Inclusive na pesquisa que eu vi falavam em duas xícaras de chá de hortelã por dia, mas aí já é demais para mim.

Então, não custa tentar: quem sabe o chá de hortelã pode ajudar a perder um ou dois quilos?

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Benefícios do chiclete para a beleza

Como gosto muito de mascar chicletes, resolvi pesquisar um pouco sobre ele. Será que o chiclete estaria fazendo mal para minha saúde? Mas, para minha surpresa, encontrei inúmeros benefícios que o chiclete pode proporcionar. Veja alguns:

mascar chiclete benefícios

PREVINE AS CÁRIES

Mascar chiclete estimula a produção de saliva. Isso diminui a acidez na boca. E, quando a acidez diminui, menos provável surgirem as cáries.

DIMINUIÇÃO DO STRESS

Uma pesquisa realizada na Universidade Swinburne, na Austrália, descobriu que mascar chicletes diminui o stress. Foram medidos os níveis de cortisol – o hormônio do stress – presentes na saliva de quem mascava chicletes, e constatou-se que o nível do cortisol ficou até 16% mais baixo do que antes.

emagrecimento

Essa é ótima, não é mesmo? Mas também vem de uma pesquisa científica, realizada pela Universidade do Estado da Louisiana, nos EUA. Mascar chicletes entre as refeições diminuía a vontade de comer, principalmente doces, o que fez com que os participantes reduzissem a quantidade de lanchinhos durante o dia. Quando dá aquela vontade de comer um doce, mascar um chiclete pode fazer essa vontade passar.

Estimula a memória

Esse benefício não está relacionado à beleza, mas achei muito interessante, então vou falar sobre ele também. Segundo uma pesquisa realizada na Universidade St. Lawrence, nos Estados Unidos, pessoas que mascaram chicletes antes de uma prova se saíram melhor do que as que não mascaram. Quem mascou chiclete por cinco minutos antes da prova acertou entre 25% e 50% a mais do que os outros (era uma prova de memorização). Só que quem mascou chiclete durante a prova não apresentou melhoras. A ideia é que mascar chicletes “aquece” o cérebro, pois estimula a circulação sanguínea, mas ficar mascando durante a prova faz com que o cérebro tenha uma ocupação a mais, o que acaba não ajudando. Interessante, não é mesmo?

Ah, antes que eu esqueça, todos esses benefício só foram constatados em chicletes sem açúcar! Então, podemos mascar chiclete sem medo, pois, além de não fazer mal para saúde, ainda traz alguns benefícios para a beleza.

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Comidas que emagrecem

Uma alimentação correta é muito importante para nossa saúde. Talvez você esteja se perguntando: se eu como tão pouco, como é que não consigo emagrecer?

comidas-que-emagrecem-moda-democrática

Isso acontece mesmo. Vários fatores diminuem a queima de gordura. Alguns dos vilões do emagrecimento são:

  • Stress
  • Sedentarismo
  • Cigarro

os lanchinhos

Além disso, comer os alimentos errados também é um problema. As mulheres costumam ter um padrão que é muito prejudicial no emagrecimento: substituir o almoço ou o jantar por lanchinhos, geralmente não muito saudáveis.

Se, por exemplo, você prefere comer à noite um sanduíche de pão branco com queijo, ao invés do tradicional arroz com feijão, está substituindo um alimento saudável por um bem pior. Ainda que os dois tenham exatamente as mesmas calorias, o lanche com pão branco é prejudicial à saúde e à boa forma.

invista nos alimentos funcionais

Alguns alimentos, conhecidos como funcionais, são reconhecidos como verdadeiros remédios naturais para o nosso corpo. Já falei sobre vários deles aqui no blog, então vou fazer um apanhado geral sobre eles aqui:

aveia

A aveia é um importante auxiliar no emagrecimento. Ela não tem poucas calorias, mas proporciona uma sensação de satisfação duradoura. Isso ocorre por causa do processo de digestão da aveia, que é mais lento do que o da maioria dos alimentos. Para saber mais, leia:

Fique em forma com aveia

chá verde

O chá verde é um emagrecedor conhecido, além de ter propriedades antioxidantes, que diminuem o envelhecimento celular.

Fiz uma experiência com chá verde, e comentei com vocês no post:

Teste: chá verde emagrece?

alimentos probióticos e prebióticos

A alimentação desequilibrada também pode causar aquela desagradável barriguinha meio inchada. Isso ocorre por problemas digestivos, não somente pela gordura.

É importante saber que, sem certos nutrientes, o intestino fica desregulado e os nutrientes não são absorvidos de forma correta.

Para diminuir o inchaço na barriga, é preciso ingerir:

  • alimentos probióticos, que contém as bactérias necessárias para nosso intestino trabalhar (como iogurte), e
  • alimentos prebióticos, os quais levam aquelas bactérias de que falamos acima até o intestino (exemplos: cebola, alho, alho poró, aveia, chicória, aspargo, alcachofra).

Para saber mais:

Como diminuir a barriga: alimentos prebióticos e probióticos

Germe de Trigo

Esse é um alimento fantástico, pois, dentre outros benefícios, ajuda a reduzir o açúcar no sangue e o processo de envelhecimento. Eu também já falei bastante sobre ele no post:

Os benefícios do Germe de Trigo: o alimento rejuvenescedor

Se a gente introduzir os alimentos acima em nossa dieta, mesmo sem reduzir a quantidade de calorias ingeridas iremos perceber uma melhora na saúde e facilitar o processo de emagrecimento.

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Fique em forma com aveia

A aveia é um alimento muito saudável e que, além disso, ajuda no emagrecimento.

em-forma-com-aveia-moda-democrática

Os benefícios da aveia são tão grandes que ela é conhecida como um alimento funcional. Veja em detalhes as vantagens que o consumo de aveia nos traz:

Perda de peso

Sim, a aveia é um importante auxiliar no emagrecimento. Embora ela tenha uma quantidade significativa de calorias, o que a aveia faz é proporcionar uma sensação de satisfação duradoura. Isso ocorre por causa do processo de digestão da aveia, que é mais lento do que o da maioria dos alimentos.

Com isso, comemos menos, e o resultado é a perda de peso. Sobre o assunto, veja também:

Como diminuir a barriga: alimentos prebióticos e probióticos

Diminuição do colesterol

A aveia também ajuda a reduzir o colesterol. Assim, ela protege contra doenças cardiovasculares.

Pesquisas recentes comprovam que a aveia atrapalha a absorção de diversos tipos de gordura no intestino. Isso diminui o colesterol ruim (LDL) e proporciona um aumento no bom colesterol (HDL).

Controle da glicemia (açúcar no sangue)

Outro benefício importante da aveia é diminuir a concentração de açúcar no sangue. Assim, ela age como um poderoso fator na prevenção do diabetes.

Betaglucana

Esse nome complicado descreve a principal responsável pelos benefícios da aveia. A aveia, além das fibras insolúveis, possui uma fibra chamada betaglucana, que é solúvel. Quase todos os benefícios da aveia estão relacionados à existência dessa fibra, que também ajuda a regular o funcionamento intestinal.

Por incrível que pareça, a aveia é um dos meus alimentos preferidos. Dificilmente fico um dia sem comer ao menos uma porção. Por isso, fiquei muito feliz ao ver todos os benefícios desse alimento.

Introduzir a aveia no cardápio é uma ótima opção para ter mais saúde e qualidade de vida.

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Teste: chá verde emagrece?

Oi gente! Para saber se chá verde emagrece, eu fiz uma experiência de 20 dias tomando chá verde, e vou contar o resultado aqui. Vou explicar em detalhes o que aconteceu comigo, e, depois, vocês veem se acham que vale a pena testar o chá. Vamos lá?

chá verde

COMO FAZER O CHÁ VERDE

Seguindo instruções que vi na internet, resolvi fazer o chá do jeito mais tradicional e – dizem – mais eficiente: com a planta.

Comprei um pouco de chá verde em uma loja de produtos naturais. Ele vem mais ou menos assim:

Chá-verde2

Coloquei no fogo 1 litro de água e, quando a água estava quase fervendo, desligo o fogo e coloco uma colher rasa de sopa de chá. Deixo por alguns minutos e passo no coador.

Podem ser colocadas até duas colheres (sopa) de chá. Mas, para isso, é preciso estar acostumada com o gosto, que fica bem forte. Eu não dei conta de jeito nenhum.

Eu colocava tudo numa garrafa térmica e levava para o trabalho, e tomava o chá ao longo do dia.

RESULTADOS

Não comecei a tomar chá verde para emagrecer. Meu objetivo principal era a saúde geral, pois ele tem propriedades muito positivas para o corpo. É energético e tem efeitos antioxidantes. Mas o único resultado que pude perceber foi o emagrecimento.

O chá verde diminuiu muito a minha fome. Às vezes, eu estava com uma fominha, ia lá e tomava uma xícara de chá. Pronto, a fome passava.

Na hora do almoço, depois de tomar umas duas xícaras de chá verde de manhã, eu comia bem menos do que estava acostumada.

Por causa disso, emagreci sim. Comia menos, portanto, não sei até que ponto foi a aceleração do metabolismo ou a diminuição do apetite que fez efeito.

Fiquei dois quilos mais magra em 20 dias.

PRÓS

Claro que o emagrecimento foi um ponto positivo maravilhoso. No entanto, não foi suficiente para fazer com que eu continuasse a tomar o chá.

CONTRAS

Vários foram os motivos que me fizeram desistir de continuar com o chá verde. Vou fazer uma listinha com todos eles:

  • O gosto é ruim.
  • Não é nada prático levar uma garrafa térmica para o trabalho.
  • Não achei saudável perder tanto o apetite.
  • Sentia um “peso” no estômago se tomasse o litro inteiro. A cada dia minha tolerância ia diminuindo – esse foi o motivo principal.
  • É trabalhoso ter que fazer o chá todas as manhãs, perdia uns 15 minutos com isso (e quinze minutos naquela correria da manhã não é pouco!).

Por isso, parei o chá. Muita gente falou para tomar cápsulas, mas, como existe muita polêmica a respeito dos efeitos das cápsulas, acabei desistindo totalmente.

Pessoal, eu tenho estômago sensível, muita coisa me faz mal. Por isso, não podia ser diferente com o chá verde. Se você for tomar, vá com a mente aberta, sem receios. Mas, fique atento, não force a barra: se começar a passar mal, desista.

Alguns meses depois da minha experiência com o chá verde, comecei a tomar chá de hortelã, que também dizem que emagrece. Tive uma experiência mais positiva com o chá de hortelã e, quem quiser saber mais detalhes, basta clicar aqui e ver o post.

Se você tiver uma dúvida ou uma experiência que gostaria de compartilhar, comente conosco!

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