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Fique em forma com aveia

A aveia é um alimento muito saudável e que, além disso, ajuda no emagrecimento.

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Os benefícios da aveia são tão grandes que ela é conhecida como um alimento funcional. Veja em detalhes as vantagens que o consumo de aveia nos traz:

Perda de peso

Sim, a aveia é um importante auxiliar no emagrecimento. Embora ela tenha uma quantidade significativa de calorias, o que a aveia faz é proporcionar uma sensação de satisfação duradoura. Isso ocorre por causa do processo de digestão da aveia, que é mais lento do que o da maioria dos alimentos.

Com isso, comemos menos, e o resultado é a perda de peso. Sobre o assunto, veja também:

Como diminuir a barriga: alimentos prebióticos e probióticos

Diminuição do colesterol

A aveia também ajuda a reduzir o colesterol. Assim, ela protege contra doenças cardiovasculares.

Pesquisas recentes comprovam que a aveia atrapalha a absorção de diversos tipos de gordura no intestino. Isso diminui o colesterol ruim (LDL) e proporciona um aumento no bom colesterol (HDL).

Controle da glicemia (açúcar no sangue)

Outro benefício importante da aveia é diminuir a concentração de açúcar no sangue. Assim, ela age como um poderoso fator na prevenção do diabetes.

Betaglucana

Esse nome complicado descreve a principal responsável pelos benefícios da aveia. A aveia, além das fibras insolúveis, possui uma fibra chamada betaglucana, que é solúvel. Quase todos os benefícios da aveia estão relacionados à existência dessa fibra, que também ajuda a regular o funcionamento intestinal.

Por incrível que pareça, a aveia é um dos meus alimentos preferidos. Dificilmente fico um dia sem comer ao menos uma porção. Por isso, fiquei muito feliz ao ver todos os benefícios desse alimento.

Introduzir a aveia no cardápio é uma ótima opção para ter mais saúde e qualidade de vida.

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